ORNELLA

ORNELLA HERBEL

Practicante de Yoga desde el año 2011.
Instructora de Yoga Aplicado
Profesora de Yoga Terapéutico
Instructora de Yoga para niños.
Instuctora de Meditación y Técnicas de Control Emocional

LINEAS DE YOGA

Ashtanga Vinyasa Yoga
El Ashtanga Vinyasa es una forma de yoga que se distingue de otras líneas por su dinamismo y la realización de Vinyasas (serie de movimientos y respiraciones sincronizados que interrumpen la fase estática de las posturas). De esta forma se mantiene y eleva la temperatura corporal, sumando la práctica de la respiración profunda constantemente, dando como resultado la desintoxicación del organismo.

Además del sistema de vinyasas, otros elementos serán determinantes para la práctica: la respiración Ujjayi (pranayama), las bandas (cierres energéticos), el dristi (miradas) ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica.

Los beneficios de esta práctica, se pueden percibir desde el comienzo, pero sus verdaderos frutos van más allá de un cuerpo saludable, fuerte, flexible y liviano. Ayuda a alcanzar un estado de calma y claridad mental, orden y equilibrio emocional, que poco a poco el practicante comienza a percibir en su diario vivir.

Yoga Terapéutico Aplicado

El nombre Yoga Aplicado, deriva de la expresión “La Ciencia del Yoga Aplicada a las Necesidades de las Personas”, entrando como una nueva línea nacional, reconocida por el FYRA: “Federación de Yoga de la Republica Argentina”, surgiendo así la “Asociación Civil de Yoga Aplicada de Entre Ríos”.

Se toma para esta práctica como base de las escuelas orientales las Ásanas (posturas) de la Serie del Rishikesh con una tendencia terapéutica para atender las necesidades de las personas en la actualidad. El trabajo toma como eje la Columna vertebral y su movilidad – lateral, antero-posterior y de rotación-

Las clases tienen en la parte inicial de la sesión el ablandamiento, propia de esta linea, antes de la realización de Suryanamaskar (Saludo al Sol),  consistiendo en una serie de posturas enlazadas entre sí de corta fase estática, que prepara las articulaciones y grupos musculares para las asanas de la Serie del Rishikesh.


Yoga para niños

Se ofrece una forma creativa de realizar ejercicio físico que combinada con el juego les permite tonificar su cuerpo, aprender a respirar correcta y de manera consciente, a calmar su mente y ordenar sus emociones, donde jugando aprenden a respirar, moverse, a tener consciencia corporal, a relajarse, a conocerse más y mejor, a concentrarse y despertar e incrementar la creatividad e imaginación que llevan dentro.

Con el objetivo de alcanzar a un estado de mayor equilibrio, aumentar su autoestima y auto-confianza, tener un mayor conocimiento de sí mismos haciéndolos más fuertes a las hora de manejarse con el estrés y presiones de la vida diaria.

La práctica de Yoga durante la niñez, fomenta a la vez, la educación emocional, que hará en un futuro de los niños y niños, adultos seguros de sí mismos con manejo de sus emociones, por sus técnicas para el auto-conocimiento y auto-control, aprendiendo a reconocer sus propias emociones, hacerlas conscientes, aceptarlas y aprender a auto-regularlas y transformarlas, para la construcción de su Ser y por ende, contribuir en parte, con la presente y futura sociedad.

Implementado en:
• Esc. NINA N° 3 "Alvarez de los Arenales"
• Esc. NINA N°30 “La Concordia”
• Esc. Secundaria N° 7 "Dr. Carlos Lorenzo Vergara"
Yoga para embarazadas

El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de la mujer, en el que  ella se hace consciente de su cuerpo y de la vida que crece en su interior.
La práctica de Yoga, libre de peligros e impactos, se basa en la búsqueda del equilibrio sin requerir esfuerzo, con múltiples beneficios, tanto físicos y psicológicos, tendiendo a lograr armonía y  buena salud durante el embarazo, parto y periodo post natal.

A nivel físico,  puede ser utilizado terapéuticamente para prevenir y corregir malestares típicos del embarazo, asegurar al feto máximo espacio para su libre crecimiento y movimiento en el útero de la madre, alimentar los tejidos de la madre y del bebé en la mejor forma  y aumentar la flexibilidad para preparar el cuerpo de la mujer para el momento del parto.  

A nivel mental, ordena las emociones y calma las fluctuaciones de la mente,  facilitando a  la mujer embarazada la conexión con su esencia y con lo sagrado del proceso que está viviendo, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz, creando una forma de comunicación con el bebé para vivir este momento de forma consciente, intensa y feliz.

NOVEDADES

Las Torsiones

Las torsiones actúan profundamente sobre el torso, estimulando, armonizando y tonificando los órganos internos, por sobre todo riñones y el hígado, además de dotar de flexibilidad la columna vertebral, abrir y alinear pecho, hombros y caderas.

Luz sobre la vida

B.K.S Iyengar, escribió muchos libros sobre la práctica y filosofía yóguicas, entre los que destacan "Luz sobre la vida", del cual comparto a continuación un fragmento del mismo, para reflexionar y tenerlo presente durante nuestra práctica.

Pratyahara

Pratyhara, conocido como la ciencia de la "relajación" es maravillosamente sana y benéfica, tanto para el cuerpo como para la mente y un elemento protagonista clave en la práctica del Yoga.

Yoga en la Escuela NINA N° 3

Se está llevando a cabo por segundo año consecutivo el taller de Yoga para Niñxs en la escuela NINA N° 3”Alvarez de los Arenales” ubicada en la ciudad de Diamante y dirigido a alumnos de tercer grado, el cual fomenta principalmente la educación emocional.

Asanas: La Paloma

La postura de la paloma, calma el sistema nervioso al instante. Por ejemplo, si has pasado por alguna situación de miedo, esta asana quita esta sensación del cuerpo al trabajar directamente sobre el psoas.

Clases de Yoga en Shape Gym

En Marzo, retomamos las clases de Yoga en Shape Gym, Tratado del Pilar 227, Diamante. El dia viernes 24 de febrero, reservá tu lugar y acercarte a probar sin compromiso, clases gratuitas de Yoga Dinámico, a las 14:45 hs y Yoga Terapeutico, a las 16:15 hs.

CLASES

Hotel Circulo
  • Belgrano 157
  • 0343 431-0411
  • Miércoles de 18:30 a 20:00hs
La Esquina Espacio en Movimiento
  • Montevideo y Libertad
  • 3434280074 / 4075224
  • Lunes y Jueves 10:00 a 11:00hs
EDA
  • Uruguay 258
  • 0343 15-464-0229
  • Lunes y Jueves 20:00 a 21:00hs
Shape Gym
  • Tratado del Pilar 272
  • 0343-155015661
  • Viernes 15:00 a 16:30hs
Esc. NINA N° 3 "Alvarez de los Arenales"
  • Barrio Belgrano
Esc. Secundaria N° 7 "Dr. Carlos Lorenzo Vergara"
  • Sarmiento 301
  • 0343-4981224
Consultario de Kinesiología y Fisiatria
  • Av. San Martín 1038
  • 0343-154749927
  • Martes 17:00 a 19:00hs

TRAYECTORIA

Mi experiencia en el yoga

Practicante de Yoga desde el año 2011.
Instructora deYoga Aplicado
Profesora de Yoga Terapéutico
Instructora de Yoga para niños.
Instuctora de Meditación (enfoque mindfulness) y Técnicas de Control Emocional

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