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Pratyahara

Pratyhara, conocido como la ciencia de la "relajación" es maravillosamente sana y benéfica, tanto para el cuerpo como para la mente y un elemento protagonista clave en la práctica del Yoga.

A nivel físico, afecta beneficiosamente a todo el organismo. En primera instancia ayuda a liberar las tensiones y contracturas musculares, responsables de la fatiga, los dolores, calambres y otros malestares de este tipo.

Seguidamente, respecto al sistema de circulatorio, la relajación de la musculatura que rodea los vasos sanguíneos, permiten mayor dilatación y un mejor aflujo de sangre a todo el cuerpo. El corazón puede bombear a menor presión y se reducirán el número de pulsaciones y la tensión arterial.

 En el sistema respiratorio mejorará la ventilación general al aumentar la capacidad pulmonar por la relajación de la musculatura que rodea los pulmones. También podrá entrar más aire a los alvéolos al relajarse la musculatura del árbol bronquial.

 En el sistema digestivo, la relajación de la musculatura digestiva proporciona una sedación natural opuesta a las disfunciones y espasmos, al tiempo que mejora la digestión y el sistema excretor, al igual que el digestivo, se ve beneficiado al mejorar los espasmos generadores de cólicos y disurias.

 A nivel mental, la práctica de la relajación ayuda a disminuir los pensamientos que nos producen ansiedad y nos conduce a un estado de calma y paz. Favorece a un funcionamiento cerebral (ondas alfa y theta) similar al sueño y aumenta la capacidad de concentración y creatividad.

 Otros beneficios psíquicos de la relajación son la reducción de la agresividad, trastornos de conducta, deficit de atención, una mayor seguridad en uno mismo contribuyendo a la mejora del autoestima y un mejor control emocional, además, su práctica resulta útil para el desarrollo mental ya que ayuda a enfrentar situaciones conflictivas de una forma no impulsiva.

Ornella Herbel